몸, 마음, 라이프 스타일을 해독하는 7 단계

봄과 여름이 모퉁이에 있습니다. 준비 되었나요?

긴 겨울부터 여전히 최대 절전 모드에 머물러 있다면 혼자가 아닙니다. 그러나 이제는 몸과 마음, 라이프 스타일을 해독하여 활동적이고 즐거운 여름을 맞이할 수있는 좋은 시간입니다. 다음은 맑은 달을 최대한 활용하기 위해 건강을 개선하고 활력을 새롭게하는 7 가지 단계입니다.

1. 더 많은 물을 마신다.

빠른 퀴즈 : 지금 목이 마르십니까? 그렇게하면 탈수됩니다. 물은 많은 놀라운 이점을 가지고 있습니다 . 칼로리 섭취를 조절하고 근육에 에너지를주고 피부를 아름답게 유지하며 장이 제대로 작동하도록합니다 (이봐, 중요합니다 ). 평범한 물을 좋아하지 않는다면 딸기 나 블루 베리, 레몬, 오렌지 등 좋아하는 과일을 섞어 맛 을 내거나 오이 슬라이스와 같은 채소를 섞어 맛 을 내십시오 .

2. 음식을 더 많이 섭취하십시오.

예를 들어 아스파라거스는 간 세포를 독소로부터 보호하는 데 도움이되는 아미노산과 미네랄 을 함유 하고 있습니다. 사탕무에는 간 세포를 지탱할 수 있는 항산화 제가 들어 있습니다 . 이 슈퍼 간단한 아스파라거스 레시피 와 주간 식단에 사탕무를 추가하는 방법을 확인하십시오 .

3. 덜 먹는다.

 좋아, 알코올은 음식이 아니지만 해독하려고 하면 피하는 것이 좋습니다. 너무 많은 소금도 마찬가지입니다. 신체는 기능하기 위해 소량의 몸이 필요하지만, 너무 많이 섭취하면 고혈압 , 수분 보유 (부풀어 짐) 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 당신이 가공 설탕을 피할 수 있다고 생각 했습니까? 아니. 섭취를 최소화하십시오 . 과일에서 천연 설탕을 고집하고 구운 음식과 과자를 특별한 경우에 남겨 두십시오 (나는 금요일에 대해 이야기하지 않고 생일과 결혼에 대해 이야기하고 있습니다).

4. 움직이십시오.

이것은 이미 일상 생활의 필수품이지만, 활동적이지 않으면 매일 밤 저녁을 마친 후 밖으로 나가 주변을 돌아 다니십시오. 규칙적인 보행은 건강한 체중을 유지하고 뼈와 근육을 강화시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 기분을 향상시킬 수 있습니다 . 주요 보너스.

5. 건초를 쳤다.

그리고 그것은 당신의 머리가 밤에 적어도 7 시간에서 9 시간 동안 베개를 때리는 것을 의미합니다. 적절한 수면은 다른 혜택 중에서도 스트레스 수준 을 낮춤으로써 기분에 놀라움을 줄 수 있습니다 . 잠을 잘 수 없다면 침실이 시원하고 어두워 졌는지 확인하고 잠자리에 들기 직전에 샤워를하십시오 .

6. 생활 공간을 정리하십시오.

해독은 몸과 마음에서 일어나는 것이 아니라 주변 환경도 포함합니다. 옷장을 정리하고 더 이상 필요없는 물건을 치우십시오. 창문을 열고 신선한 공기를 마시십시오. 그 쓰레기통을 정리하십시오. 디 클러 터링은 큰 이점 이 있지만, 제가 개인적으로 가장 좋아하는 것은 당신의 삶에 대한 통제력을 되 찾는 것입니다. 당신의 물건은 당신을 소유하지 않습니다! 초과분을 제거하면 더 많은 수익을 얻을 수 있습니다.

7. 고품질 소화 및 해독 보충제로 건강한 식단을 지원하십시오.

건강에 좋은 음식을 섭취하더라도 음식만으로는 몸에 필요한 모든 영양소를 섭취하기가 어려울 수 있습니다 . 권장 일일 수당 ( 최소 영양소 결핍을 예방하기 위한 최소 권장량)으로 단순히 스케이팅하는 대신 보충제로 최적의 영양 섭취를 목표로하십시오 . 유사나 소화 및 해독 팩 의와 함께 InCelligence 기술로 만든 CellSentials ™, , 웰빙의 갱신 감각 노력을 지원하기 위해 우리의 최고의 제품을 제공합니다. * 팩은 특별히 당신에게 이십팔일 완벽한 마지막을 함께 넣어 여름 여름 해독.